Day21
みなさんこんばんは。
21日目です。
今日からまた、アルバイトが5連休ということなのですが、1日目を早速死亡させてしまいました。死んだ1日はとても早い。
〜今日やったこと〜
・英文読解入門 基本はここだを読む(p93)
・単語王(20語を朝に一周)
まあ、とても目標達成をしようとする人間のペースではないですね。だがそれでいい。
現状を認められ、継続できていることが強い。そういうわけで、陳腐な言葉も意義の連続の中では意味を成しはじめる。名言も、伝わりが良いだけで実質、そのレベルに達しないと意味をなさないのだよね。多分。
だから、自分で言葉の意味を無かったことにしないような心がけは必要だと思う。それは自分が自分を認めるプロセスなのだから、行いの大小は関係しなくて、どう行うか工夫するだけでいい。そして、うつ病を並行しているおかげで状況を改善するための工夫は得意だし、上手くいかないときの心がまえができている。それだけで、自分を少し好きになれる。今日に意味が生まれる。
今日は朝寝坊から安定の頭痛がして、前の晩に空腹でキャラメルをたくさん食べたのが原因なのが分かっていたので、お水を飲んでゆったりしていました。ご飯も食べる必要がありましたが、本当に食べたくなるまで待とうと思ったら朝食が14時近くになってしまいました。そうして、英語の勉強をしようとしたら頭に入ってこないので諦め、本を他に手に取るも、だるい。すぐ寝て、何度も途中で起きながら最終的に19時に起きる。
10日ほど前に、一日中集中できた期間がありましたが、そんな時間を経験してしまったせいで、粗食＝神 という単純な図式に頭が支配されていました。立ち仕事のバイトがフルタイム並みに続いた1週間で1キロほど体重を落とし、ギリギリの状態でやっていたのであっという間に無気力です。コンビニに代表される市販の食べ物は身体に悪いですが、結構元気が出ますので、明日はまず買い出し。生ハム食べたい。
健康に太るというハードルの高さ。
あと、放置していたモレスキンのアプリを再び活用するときが来ました。
目的意識の欠如は、無気力に繋がります。やる事がなければ何もしないという自然な流れですが、人間はそれをするには頭が良すぎます。
というわけで、明日はすでにやる事がかっちり決まっています。これが意外と良くて、その日だけの計画なら実行するのがきわめて楽なので、以前はよく使っていました。外の飯を食べすぎたり、インターネットを見過ぎたりして、現代的ハイになると健康意識は一気に下がるので落ち着き始めた昨今で、沈静化を図ります。
寝正月みたいな日だったので、彼女との約束をすっぽかしました。理由を伝えすぐ謝りましたが、怒っているようで返事がありません。
彼女にはうつであることは伝えていません。私のうつは生活をほどほどに損なう程度の軽いものなので、だらしない人と見分けがつきません。なのである程度動ける時点で理解されないものと割り切っています。
事情を伝えるときは、「一見普通に見えるが、体調を崩している。」程度に濁しておくのが大事です。周囲に通しやすいですし、想像をあれこれ働かせる事ができるので、話を聞いた側としては、「うつです。」と聞かされるよりも対処のしようが無いため頭が働き、いっぽう必要以上のダメージを受ける事がありません。
何でもそうですが、自分の不都合な立場を饒舌に語ると胡散臭く思われるので、控えたほうがよいです。最低限の情報でミニマムに。が、自分を出すためのコツだと思います。
ともかく、彼女には悪いですが、今日はこんな日でした。
おやすみなさい。
Day20
みなさんこんにちは。
20日目です。
最近、バイトが続いており、帰宅が22時を過ぎる日々でした。そうなると物足りなさから人に電話をかけては、0時を過ぎて1時に就寝するというリズムになり、朝寝坊で10時近くまで寝て、数時間で出勤という時間の良くない使い方をしており、更新する気力が損なわれていました。
今日やったこと
・英文読解入門 基本はここだを読む(~p92)
・単語王(20語を朝に一周)
・BBCラジオを聴く(1時間半)
単語については、朝のみ行うことにしました。理由は夜に意志の力を働かせるのはあまり適切ではないと気付いたからです。寝つきが悪くなります。また、1日2回もやると手癖で覚えてしまうので、定着率が下がると分かりました。
ラジオはよく外出時に聴いていて、地下鉄に乗って寝てるフリをしながら聴くのがベストという結論から最近の習慣になっています。インターネットの情報量は、多過ぎるため無意識的に疲れることも最近、わかりました。そんなに明るくない地下鉄で、大して早くもない回線に心動かし明るい画面を凝視することをやめ、目を閉じてゆったりとした気持ちでいるのとでは、心の穏やかさに与える影響はどんどん広がってゆくばかりです。
また、朝起きてシャドウバースを5戦するという取り組みが日々のルーティンだったのですが、これは帰宅後に行うことにしました。朝はもう少し頭を使うものに取り組み、かつ夜の物足りなさに備える作戦です。
こんな日々の小さな工夫の積み重ねで、うつ病を改善してきた過去があるため、ここ数日のように多少の乱れはあっても、また立ち直れると前向きに今日の午前を過ごすことができました。
このブログは、昼頃の更新に変更しようと思います。朝のうちに勉強を終わらせたいのと、夜に更新しようとして、文章が広がり過ぎるのを防ぐためです。
それではバイトに行ってきます。
Day14
みなさんこんばんは。
14日目です。
昨夜はバイトの遅番から、そのまま夜中の3時まで電話をしていました。
勤務先が1時間弱かかるところにあるため、時間のロスもそれなりに発生します。
普段はイヤホンでラジオを聴くのですが、集中力が上がってきたせいか、何故だか音を聴きたくなくなってしまいました。今はながら作業に抵抗があります。
今日やったこと
・英文読解入門 基本はここだを読む(p65~68)
・単語王(20語を朝と晩に一周ずつ)
今朝は久々のバイトと就寝時刻の遅さから、疲れが残っており、読書をしていたものの、うだつの上がらない時間を過ごしました。不安感も強めでした。
あまり集中力もなく、夕方になってからややギアが入ってくるというお馴染みの状態です。
これはいかんと、軽く走って入浴したお陰で随分楽になったので、todoをいくつか素早く消化して、心の重荷を少し解き放ちました。
最近、文法が分かり始めたというか、非常に面白いと思うようになってきました。正直もっと読みたいのですが、今日はこれから食事の予定があり止むを得ず中断しました。
リスニングも、未だ取り組めていません。明日こそは。
今日はこの辺で失礼します。
Day12
みなさんこんばんは。
12日目です。
小さな楽しみがあると、生きる希望としては本当に十分だなと時々思います。
たとえば昨日の夜は、渡部昇一さんの『知的生活の方法』を読みながら、悠々自適のひとり暮らしを思い一人満足しておりました。
ただ、寝る前のホットミルクに蜂蜜を入れたせいか、今朝頭痛があり、日中も後ろの方でかなり鈍く痛みが続きました。振ったら気がつくくらいの。
今日やったこと
・英文読解入門 基本はここだを読む(p56~64)
・単語王(20語を朝と晩に一周ずつ)
明日からは、リスニングの勉強を追加していこうと思います。
試験では読解と双璧をなす出題になるため早い段階で手をつけたいのはもちろんですが、最近、ペースが遅過ぎると感じるようになったためです。
こう感じるのは、当然ながら余力を感じているわけですが、余力があるという事がまず素晴らしい、。
その事を思うだけで、すこし幸せな気持ちになれます。
今日も1冊、小説を読む事ができました。
寝る前に散発的に10ページほど読んで終わり。という去年の流れとはまるで違うのです。
日に日に集中力が上がっています。
色んな工夫の賜物ではありますが、性的な行動をかなり控え目にしたこともかなり大きな効果であると感じています。
以前、去勢されたような、と表現しましたが、この状態は性欲という三大欲求を征服してしまった、悲しい勝利者のような気分を伴います。戦おうとしないが、勝ってしまう。むしろ戦おうとしないから、勝ってしまう。しかし勝つことにも意味を見出さず、別のことに気が向いている。その事柄が今の僕にはTOEICということになります。
明日は一週間ぶりのバイトなので、家にこもっていた自分には辛いはずですが、泰然自若というか、物事をありのままに捉えようとする去勢された態度を保っているため、全く憂鬱ではありません。怒られても、素直に受け止めようという、心当たりもないのに肝が座ってしまっている有り様です。
PM2.5がやっと去ったので、安心して外出できるのが楽しみです。
おやすみなさい。
Day11
みなさんこんばんは。
11日目になりましたね。
受験生の頃は三日坊主だなんだで俺はどうしようもないなどと散々悩みましたが、結局そういう悩みを手放すと却って以前よりもうまくいくという、お馴染みの法則です。
今日やったこと
・英文読解入門 基本はここだを読む(p54~55)
・単語王(20語を朝と晩に一周ずつ)
昨日宣言した通り、引きこもって過ごしました。
おかげで体調が良くなったと思えば大間違い。
なんと眼精疲労と過食からか、今度は朝からキンキンの頭痛と嘔吐ときました。
出ていくシリアルが甘かったです。
そこで今日はぐったりと夕方まで寝て過ごしたのです。
眼を酷使しないように引きこもるという、禁固刑。
というわけで、今日のメニューは何でも軽めに、ということでこれにて終了。
なかなか塩梅が難しいもの…
おやすみなさい。
Day10
みなさんこんばんは。
お元気でしょうか？
急に10日目になってしまいましたが、理由はPM2.5です。僕はまるでお元気ではなかったです。
喉がやられ、1日にティッシュ2箱を使い切るほどの鼻水に襲われ、それにより頭痛を起こし、焦る日々でした。たまたまバイトが5連休のため、休み3日目になる今日までに、いくつか対策を打ちました。
PM2.5が収まる気配がないため、まず日課のランニングを中止しました。
そして、来たるべきバイトに備えAmazonでN95マスクを買いました。明後日来るので、バイトまでに間に合います。
極めつけに、部屋にひたすら篭っています。
僕は運がいい方なのですが、このPM2.5によって知的生活的なものに目覚めた可能性があります。昨日は油性エマルジョンについて面白い論文を読んでいました。今日はヴィトゲンシュタインについての本をずっと読んでいました。
僕はうつになってからはあまり集中力がなく、すぐあれこれやろうとして物事を中断してしまう癖があるのですが、外に出ないという制約のおかげか、きわめて穏やかな気持ちで、エネルギーが切れない！と感じ入りながら過ごしていました。理由らしきものがもう一点ありますが、これは後述します。
今日やったこと
・英文読解入門 基本はここだを読む(~p53)
・単語王(20語を朝と晩に一周ずつ)
じわじわとテキストが進んでいるのが分かるかと思います。単語も10程度はゴミ箱に葬りました。やり方としては、めくっては意味を確認し、確認する前に意味が分かる単語があったら即ゴミ箱行きにし、一周した後で捨てた分だけカードを追加するというものです。
毎日全く同じ量を見ればよく、定着の悪いものほど反復できるなかなかなやり方です。
文法の基本構造も、テストのためにやっているという意識がないため、すらすら頭に入ってきます。
英語が読めれば、今日本語で楽しんでいる情報が何倍も広がっていきますし、それ以前に海外の美女と付き合える可能性がきわめて高まるじゃないですか。それは希望にほど近い。
歩みは順調です。
新書を1日で200ページも読めたのは、何年振りのことかと、びっくりする今日の出来事もありました。
僕はうつなので、健康に過ごせた体験を増やすことにも焦点を当てます。
UPXという高いサプリメントがあります。僕はこれを健康維持のために断続的に3年近く飲み続けているのですが、今日は一年振りに1日6粒に増やしたのが功を奏したのかもしれません。高いので、節約できたらいいなと、8粒から減らしていった結果、一年近く前から1日1粒ペースになっていました。
やはり栄養足りてなかったか‥
健康なときはそれが当たり前になってしまっていて、気が付かなかったりするもので。
ただ、サプリも続けすぎると副腎疲労なのか怠さが出るので、予兆が見えたらすぐに摂取をやめるようにしています。そうすると、数日で身体がスッキリします。
今日はいい日だったなぁ。
あれもしたい！これもしたい！というアクティブなエネルギーが湧き上がってくるのではなくて、あれ、減らないな？というエネルギーの感じ方。
明日もこうなれば最高だなあ。そうならなくても、上手くやるさ。
また明日！おやすみなさい。
Day5
みなさんこんばんは。
五日目です。
今日やったこと
・英文読解入門 基本はここだを読む(p26-34)
・BBCを聴く(20分)
・単語王(20語を晩に一周)
徐々にペースが上がってきましたね。こういう、少し努力を要することは、根性を抜きに語れば非常に調子に左右されやすいものです。
右肩上がりとなっている理由
・体調をコントロールできた
・学習に慣れてきた
まず、体調をコントロールできたのはとても大きいです。
コンビニ飯をやめ、健康意識の高いお店の弁当を食べることで、変化はほぼ倍になります。 そして、胸焼け対策として今日は三食のみにしました。無理をしなかったので、ほとんど痛みはありません。肌も少しだけ綺麗になりました。
去勢された気分ですが、落ち込んだりイライラすることもなく穏やかに過ごすことができたので、必要以上の娯楽(欲しいものをスマホで探し続ける)などせずに、必要な行動を取れました。
しかしながら、この生活を続けるとアルバイトや運動により体重があっという間に落ちてしまうため、カロリーのある食事は以前よりも抑えめにではありますが、賢く摂っていく必要があります。
そんな中で学習に慣れてきたため、少し良い前兆が見られました。例えば学習ペースが上がってきましたし、理解できることからおもしろいと思える箇所も出てきます。
今日のメニューから、単語王が新たに仲間入りしました。少しずるいのですが、収録されている2202語のうち、半分程度は過去に覚えてしまっています。なので、覚えられなかった1000語強が、今回のノルマです。
ただ、この1000語強は過去に僕の覚えられなかった単語ばかりなので、難易度が高く、気が重いです。
そこで、毎日朝晩同じ20語に目を通し、覚えたものから捨てていくという学習法を採ることにしました。この馴染みある方法で少なくとも半分は闇に葬ったため、これから取り組めると判断しました。
ただ、すでに分かるのですが、この語数では試験までにはまったく間に合いません。しかし、間に合わない単語はそもそも覚える必要がないというすっぱい葡萄理論で流してしまおうと思います。今の取り組みが大事なので、細かいことは気にしない。
まだ21時なので、明日のバイトに備えつつゆっくり読書でもして寝ます。
おやすみなさい。
